題名
 アウトドアってどんなの?
 アウトドア何が必要?
 怪我した!応急処置だ!
 どこでできるの?
 足をつった
泳いでいる時に足がつることがよくあります。

まずは落ち着きましょう。そして、力を抜いて、その場で浮くようにします。何か浮きの代わりになる物があればそれにつかまります。
この時に、岸に泳ごうとはしないで下さい。

 つっている部分の筋肉をゆっくり伸ばしましょう。
伸ばす方法はつっている場所によって違いますが、ふくらはぎがつっているのなら、足の指をそらします。

つりが引いてきて、痛みが無くなってきたら、ゆっくりと岸に向かって泳ぎます。急いではダメですよ。
足などがつる原因は準備体操不足がほとんどです。
しっかりと体操をしておくようにしましょう。

 

  ばなー  ばなー  ばなー  ばなー  ばなー  ばなー